Månadens utmaning handlar om livsstilsförändring. Ofta vet vi vad vi borde göra. Vad vi borde förändra för att bli lite mer hälsosamma, men ändå gör vi det inte. Ibland lyckas vi med vårt försök till ett hälsosammare liv, för ett tag, för att sedan återgå till våra gamla vanor. Nedan följer framgångsreceptet på livsstilsförändring!

Hemligheten är att förändra en sak i taget och att hålla uppe motivationen hela tiden. När vi väl är tillräckligt motiverade för livsstilsförändringar gör vi oftast felet att vilja ändra allt på en gång. Gör dig själv en tjänst och gör inte det felet något mer utan följ istället 3-stegsprogrammet nedan:

1) Börja med att skriva ner allt du skulle vilja förändra och även hur förändringen ska gå till (en handlingsplan) till respektive ny vana. Om du ex. ska börja träna så handlar handlingsplanen om när, vad och var du ska träna, att ha en färdigpackad träningsbag m.m.

2) Skriv sedan två stycken listor. Den ena där du listar alla nackdelar med att inte förändra vanan, den andra med alla fördelar som den nya vanan kommer att innebära. Detta kommer att göra dig motiverad, jag lovar. Gå tillbaks till listorna så fort motivationen tryter och få tillbaka känslan du hade när du skrev dem, motivation!

3) Välj ut den förändring som känns lättast och följ handlingsplanen. Börja inte ytterligare en ny vaneförändring förrän den första nya vanan verkligen sitter (oftast tar det drygt en månad). När första vanan sitter, känn efter hur bra det känns och säg till dig själv att du kommer lyckas med de andra vanorna också. Du har ju faktiskt lyckats med den första! Och börja med nästa vaneförändring.

Om du på vägen behöver ytterligare motivation eller har några frågor kring kost, träning och hälsa i stort är du välkommen att skicka en fråga (gratis) till mig under fliken Fråga dietisten. Jag hjälper dig gärna till livsstilsförändring. TIPS! Om du inte vet vad du ska börja med så prova att äta lunch ute på någon av hälsorestaurangerna listade på Hälsomeny!